Buah Yang Bagus Untuk Penderita Trigliserida Tinggi

By | April 19, 2017

Buah Yang Bagus Untuk Penderita Trigliserida Tinggi – Memiliki kadar trigliserida yang tinggi membuat Anda harus lebih hati-hati lagi dalam mengkonsumsi makanan.

Hal ini karena, tidak semua jenis makanan aman untuk dikonsumsi oleh penderita trigliserida tinggi. Seperti yang sudah saya bahas kemarin dalam artikel pantangan makanan untuk penyakit trigliserida tinggi.

Buah Yang Bagus Untuk Penderita Trigliserida Tinggi

Buah Untuk Trigliserida Tinggi – Trigliserida sendiri adalah salah satu jenis lemak yang ditemukan dalam darah Anda. Trigliserida juga dikenal sebagai lemak darah. Normalnya, tubuh Anda akan menggunakan mereka sebagai energi.

Kadar trigliserida yang normal di dalam tubuh, mungkin tidak akan menjadi masalah yang berarti. Tapi, trigliserida tinggi mungkin meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, serta stroke, dan mungkin merupakan tanda dari sindrom metabolik.

Buah Yang Bagus Untuk Penderita Trigliserida Tinggi

Untuk mengetahui tanda-tandanya Anda memiliki trigliserida tinggi, silakan baca artikel gejala trigliserida tinggi di sini!

Buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang masih aman untuk dikonsumsi oleh Anda pendeirta trigliserida tinggi.

Lho, bukannya buah-buahan memiliki fruktosa? Saya pernah mendengar bahwa sejumlah besar fruktosa dapat meningkatkan trigliserida.

Meskipun benar bahwa fruktosa adalah gula utama dalam buah, buah mengandung hanya sejumlah kecil fruktosa saja. Karena, fruktosa yang diencerkan dengan air yang tinggi dan serat isi buah.

Serat alami yang ditemukan dalam buah-buahan utuh juga membantu memperlambat penyerapan fruktosa ke dalam aliran darah, sehingga Anda tidak mendapatkan hit terkonsentrasi fruktosa pada satu waktu.

Tidak seperti pemanis yang tinggi fruktosa, buah bukanlah sumber kalori, buah menawarkan hingga banyak nutrisi yang bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Jadi Anda pasti tidak hanya makan gula murni.

Lalu, apa sajakah buah yang bagus untuk dikonsumsi penderita trigliserida? Berikut listnya untuk Anda.

Inilah Daftar Buah Untuk Penderita Trigliserida Tinggi Yang Haru Anda Tahu!

Buah Yang Bagus Untuk Penderita Trigliserida Tinggi

Di bawah ini adalah beberapa buah yang bisa Anda penderita trigliserida tinggi konsumsi tanpa harus khawatir akan mempengaruhi trigliserida Anda.

1. Jeruk Nipis

Dibalik rasanya yang asam dan agak pahit, ternyata jeruk nipis memiliki flavonoid yang bisa menghambat produksi lemak darah. Sehingga, tidak heran jika jeruk nipis termasuk dalam buah penurun trigliserida tinggi.

2. Alpukat

Buah yang satu ini termasuk buah yang selalu ada dalam menu diet. Meskipun buah ini kaya akan lemak, Anda tidak perlu khawatir! Karena, lemak di dalam alpukat ini termasuk baik dan tidak membuat trigliserida Anda naik.

Bahkan, asam lemak omega 3 yang terdapat dalam alpukat mampu mendongkrak kadar lemak baik dalam tubuh dan meredam lemak jahat dalam tubuh. Kandungan asam pantotenan dalam alpukat juga berperan dalam penurunan kolesterol dan trigliserida dalam darah.

3. Blueberry

Buah yang aman untuk dikonsumsi penderita trigliserida tinggi selanjutnya adalah blueberry. Kandungan zat pterotilbene yang dimiliki blueberry berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan lemak jahat dalam tubuh.

Bahkan, para ahli di Amerika pun telah banyak menggunakan buah ini sebagai langkah terapi untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida tinggi.

4. Anggur

Anggur adalah salah satu buah yang bagus untuk penderita trigliserida tinggi. Kandungan zat catechin yang dimiliki oleh buah anggur ternyata dapat meluruhkan lemak darah seperti kolesterol dan trigliserida .

5. Apel

Konsumsi buah apel setiap hari tidak hanya membantu menurunkan trigliserida dan juga kolesterol Anda yang tinggi. Tapi, juga bermanfaat untuk mencegah pengerasan arteri dan mengurangi risiko stroke dan sakit jantung.

6. Jambu Biji Merah

Buah yang terkenal memiliki kandungan vitamin C paling tinggi ini ternyata bagus untuk menurunkan trigliserida. Karena, Vitamin C sendiri berperan sebagai antioksidan. Disamping itu, buah jambu biji merah ini memiliki kandungan likopen yang dapat mengendalikan produksi lemak darah.

Buah lainnya yang juga bagus untuk dikonsumsi oleh pendeirta trigliserida tinggi adalah:

  • Lemon
  • Stroberi
  • Delima
  • Tomat
  • Aprikot / Abrikos
  • Jeruk
  • Melon Orange

Anda disarankan untuk konsumsi 2 sampai 3 porsi buah per hari dan pastikan untuk makan berbagai buah sehingga Anda mendapatkan campuran yang baik dari nutrisi dalam diet Anda.

Itulah beberapa buah yang masih aman untuk dikonsumsi oleh Anda penderita trigliserida tinggi.

Nah, bagi Anda yang ingin terbebas dari trigliserida tinggi dengan cara yang aman dan hasil yang efektif lebih cepat, silakan kunjungi »OBAT PENURUN TRIGLISERIDA ALAMI«

Terima kasih sudah menyimak artikel Buah Yang Bagus Untuk Penderita Trigliserida Tinggi di atas. Semoga bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Salam Sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *