Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

By | November 23, 2017

Anda sedang mencari tahu apa saja makanan penurun tekanan darah tinggi yang terbukti efektif dan cepat?

Dapatkan informasi lengkapnya hanya di laman trigliserida.azkaherbal.com ini.

Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang Anda derita saat ini.

Yakni, dengan mengkonsumsi obat penurun tekanan darah tinggi dan menjaga asupan makanan Anda.

Perlu Anda ketahui, bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi. Sudah tahu, belum?

Bagi Anda yang belum tahu, tidak perlu khawatir. Di sini saya sudah merangkum makanan apa saja yang dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Semoga bermanfaat, ya.

Inilah Daftar Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi Pada Penderita Hipertensi

Selain membatasi asupan garam dan juga makanan berlemak, Anda bisa memasukan beberapa jenis makanan di bawah ini ke dalam menu harian Anda. Karena, makanan di bawah ini dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi secara efektif.

Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Makanan penurun tekanan darah tinggi tersebut meliputi:

  • Sayuran

Selain mentimun, beberapa sayuran juga berkhasiat untuk membantu mengontrol dan menurunkan tekanan darah yang tinggi, bahkan dapat membantu mengurangi efek tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Sayuran tersebut antara lain :

  1. Bayam
  2. Tomat
  3. Seledri
  4. Bawang putih
  5. Labu siam
  6. Buncis
  7. Brokoli
  8. Kentang
  9. Kacang kedelai

Anda bisa membuat berbagai macam menu dari sayuran penurun tekanan darah tinggi di atas.

  • Buah-Buahan

Selain sayuran, ada beberapa buah-buahan yang juga memiliki efektifitas yang cukup baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi. Buah-buahan tersebut meliputi:

  1. Belimbing
  2. Kiwi
  3. Blewah
  4. Alpukat
  5. Pisang
  6. Jeruk
  7. Buah bit
  8. Mengkudu
  9. Melon
  10. Jambu biji
  11. Stroberi
  12. Cranberry

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengkonsumsi buah di atas secara langsung, dijadikan smoothie atau jus. Tanpa gula, ya ๐Ÿ™‚

  • Makanan Lainnya

Nah, selain sayur dan buah penurun tekanan darah tinggi di atas, makanan lainnya yang memiliki khasiat sama adalah:

  1. Susu tanpa lemak
  2. Ikan salmon
  3. Minyak zaitun
  4. Yoghurt
  5. Cokelat hitam (tapi, tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsinya)
  6. Oatmeal

Nah, itulah beberapa makanan yang bagus untuk menurunkan tekanan darah tingi Anda. Enak-enak, kan?

Pantangan Makanan Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Pantangan Makanan Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Selain makanan di atas, Anda juga perlu tahu makanan yang tidak boleh dkonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Pasalnya, makanan tersebut dapat memperburuk gejala yang sudah ada. Bahkan, beberapa diantaranya termasuk makanan pemicu tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Berikut daftar pantangan makanan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang harus Anda hindari. Diantara:

  • Daging dan makanan olahan
  • Acar
  • Kopi
  • Makanan berlemak, termasuk jeroan dan kulit ayam
  • Saus kalengan
  • Mie instan
  • Aneka gorengan
  • Makanan tinggi garam
  • Alkohol
  • Makanan kemasan dalam kaleng
  • Makanan yang mengandung gula
  • Pizza
  • Makanan cepat saji

Demikianlah informasi mengenai makanan untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi yang meliputi pantangan dan juga makanan yang berkhasiat turunkan tekanan darah tinggi.

Terima kasih telah menyimak. Semoga, artikel di atas bermanfaat dan meningkatkan kesadaran Anda dalam memilih makanan yang akan Anda konsumsi guna mencegah kondisi yang tidak di inginkan.

SALAM SEHAT

Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *